Ինչպե՞ս կարելի է բանանի կեղև ուտել:
Մրգերի կեղևները, ընդհանուր առմամբ, պարունակում են ֆիտոնուտրիենտների ավելի բարձր կոնցենտրացիաներ, որոնք հակված են նրանց դառը համ հաղորդել:
Ինչպես է բանանի կեղևն օգնում նիհարել.
- Միջին չափի բանանը պարունակում է հիմնական սննդանյութեր, որոնք օգնում են վերահսկել քաշը.
- Օրական 12% բջջանյութ, որն օգնում է մարսողությանը և կարող է նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը;
- 17% վիտամին C, որը շատ կարևոր է իմունային համակարգի համար;
- 20% վիտամին B-6, որն օգնում է օրգանիզմի սնունդը էներգիայի վերածելու կարողությանը;
- 12% կալիում, որն օգնում է ամբողջ մարմնի բջիջների, հյուսվածքների և օրգանների զարգացմանը;
- 8% մագնեզիում, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի էներգիայի արտադրության և գլյուկոզի և արյան ճնշման կարգավորման համար։
- Մրգի հետ միասին կեղևն ուտելը ձեզ ավելի շատ այս սննդանյութերով կապահովի: «Կեղևը հարուստ է B6 և B12 վիտամիններով, ինչպես նաև մագնեզիումով և կալիումով: Այն նաև պարունակում է որոշ մանրաթելեր և սպիտակուցներ», — ասում է Սան Դիեգոյի սննդաբանը:
Սակայն դրանք ուտելու մի քանի համեղ եղանակներ կան։ Դուք կարող եք կտրել կեղևի երկու ծայրերը և լցնել այն ձեր սմուզիի մեջ: Ավելացնել ցանկացած այլ բաղադրիչ, որը ցանկանում եք:
Կարող եք կեղևը եռացնել և բանանով թեյ պատրաստել։ Դուք կարող եք միանգամայն ապահով կերպով փորձել տարբեր բաղադրատոմսեր և ցույց տալ ձեր երևակայությունը: Օգտագործելուց առաջ անպայման մանրակրկիտ լվացեք կեղևը։
(Visited 106 times, 1 visits today)
